COMPRENEZ ET PRENEZ EN MAIN VOTRE SOMMEIL

 Vous souhaitez mieux connaître vos habitudes de sommeil ?
 Vous vous posez des questions sur la qualité de votre sommeil ?
 Vous avez des problèmes de sommeil et vous ne savez pas comment les résoudre ?

Téléchargez le passeport pour le sommeil (brochure réalisée par l’Institut du sommeil et de la vigilance en France).

Vous y trouverez un agenda qui permet d’analyser son sommeil, les différentes phases qui le composent et ses particularités...

SOMMEIL ET ENVIRONNEMENT

Lorsque l’on dort, l’organisme est au repos mais il continue à recevoir des stimuli du monde extérieur. C’est pourquoi le sommeil est fragile et susceptible d’être perturbé par de nombreux facteurs environnementaux.

Le bruit

Les personnes interrogées mettent le plus fréquemment en cause le bruit. Il peut provoquer des réveils conscients suivis par des difficultés de
“ré-endormissement”. Diminution de la vigilance diurne et nécessité de repos compensateurs (sieste) en résultent. Les conséquences médicales d’une exposition prolongée au bruit sont aussi importantes. Il s’agit de conséquences cardiovasculaires (HTA) et psychiques.

La température

Généralement nous nous en plaignons moins que le bruit mais ses effets ne sont pas moindres. L’être humain a perpétuellement besoin de réguler sa température à un niveau stable (37 °C). Aussi, toute fluctuation importante de la température externe génère des réactions physiologiques de maintien de cette température qui sont de nature à perturber le sommeil.

L’entourage et l’éducation

Les relations parents-enfants, l’environnement, la régularité de l’organisation influencent l’avenir du dormeur, la tendance à dormir plus ou moins et à être du soir ou du matin. Il a été démontré que des interventions trop fréquentes de la part des parents encouragent
le bébé à s’éveiller complètement et à signaler son réveil.
En conséquence, pour que les jeunes enfants prennent l’habitude
de se rendormir rapidement, mieux vaut les rassurer avant le sommeil et ne pas trop céder à leurs pleurs.